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經(jīng)過幾個小時的武器訓(xùn)練，里奧的體力消耗到了幾乎歷史最低點(diǎn)，終于到了午餐時間，福克為里奧做了一頓營養(yǎng)豐富的飯。

周圍一片荒野，里奧用一個古老的鐵碗吃了一頓混合了草藥的肉燉菜，味道相當(dāng)美味。

聽著鳥兒在背景中啁啾，頭頂是蔚藍(lán)的天空，里奧感覺自己回到了人類美好的舊時光，在大自然的懷抱中享受著溫暖的野餐。

他狼吞虎咽地吃著，吃了三份飯量，?？诵χ膭钏俪渣c(diǎn)。

從現(xiàn)在開始，里奧必須更加努力地訓(xùn)練，他需要能量來維持自己的生命，為此他需要好好喂飽自己。

“我吃飽了，這是我一個月來吃過的最好的食物。非常感謝?！崩飱W向福克表示感謝，?？藢⒁恢皇址旁谒募绨蛏?，露出了邪惡的笑容，說:“在訓(xùn)練之前就吃得飽飽的?新手的錯誤”

就在那一刻，里奧意識到事情嚴(yán)重不對勁，他被?？怂阌嬃?。

當(dāng)訓(xùn)練轉(zhuǎn)向伸展運(yùn)動時，利奧已經(jīng)做好了承受不適的準(zhǔn)備，但接下來的卻是一場考驗他耐力極限的考驗。

從第一個伸展動作開始，也就是深弓步，旨在鍛煉髖屈肌一一這組肌肉對于刺客可能需要執(zhí)行的高踢腿和突然沖刺至關(guān)重要，里奧感覺他的大腦因疼痛而麻木，因為雖然他自己可以進(jìn)行深弓步，但他無法像?？讼Ｍ哪菢訉⒌诙l腿平放在地面上。

?？酥甘纠飱W將前膝推至腳趾上方，一直伸展到里奧呼吸困難為止，然后，當(dāng)里奧無法再推下去時，?？擞H自施加額外的壓力。

“這些肌肉要伸展開，”?？私忉尩?，“這是你敏捷的根本，你需要它們像弓弦一樣靈活。”

里奧咕噥了一聲作為回應(yīng)，這種感覺已經(jīng)到了難以忍受的邊緣。

“感覺就像你正在撕裂我的肌肉?？俊冶淮虻帽轶w鱗傷時都沒有感受到過這種痛苦?！备？诉肿煨χ?，而里奧則咒罵著。

肌肉拉伸是每個男人所能經(jīng)歷的最痛苦的過程，對于剛剛起步的里奧來說尤其困難。

“你還要堅持讓我練多久?已經(jīng)四個小時了!”里奧終于抱怨起來，而福克告訴他才兩分鐘，并強(qiáng)迫他再堅持三分鐘，然后換腿再重復(fù)五分鐘。

接下來，他們開始拉伸腿筋，里奧仰臥在那里，而?？藢⑺鸬耐韧葡蝾^部。“練腿筋，”?？苏f著，把里奧的腿壓近自己的軀干，“它們讓你有速度。緊繃的腿筋是個負(fù)擔(dān)?！崩飱W的反應(yīng)是一聲哽咽的咒罵，他的手抓著下面的泥土，努力克制著想掙脫的本能。

疼痛就像一根火線，灼燒著他的大腿后部。他們也保持這個伸展動作五分鐘，然后進(jìn)行下一個動作。

接下來，福克強(qiáng)迫里奧劈腿，導(dǎo)致里奧在大腿內(nèi)側(cè)拉伸時候不斷的尖叫。

“這是你的你的內(nèi)收肌，”福克吟誦道，仿佛在課堂上講課，而不是將他的學(xué)生逼到忍耐的邊緣，“能讓你能夠橫向移動。這對于躲避、像影子一樣無縫地穿過你的環(huán)境起到至關(guān)重要作用?！崩飱W的視線逐漸模糊，他的牙齒咬得如此之緊，里奧都擔(dān)心它們會碎掉?！拔抑肋@很痛，”?？顺姓J(rèn)，“但把這種痛苦當(dāng)作你生存的資本吧?！?