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崔婉微微點頭，目光同樣落在老樹上，若有所思地回應道：“是啊，那我們在養(yǎng)生時，也應當根據不同的季節(jié)，調整飲食和作息，讓身體與自然和諧共生。就說春季，既然氣血如這樹木般向上向外生發(fā)，我們的飲食便應多選擇一些具有升發(fā)之性的食材。像韭菜，它性溫，味辛，有溫中開胃、行氣活血的功效，恰能順應春季陽氣升發(fā)的趨勢，幫助人體氣血運行更加順暢。還有春筍，鮮嫩爽口，其生長迅速，同樣具有升發(fā)的特性，可助肝氣的疏泄。”

蘇瑤微微頓了頓，目光中滿是對知識的熱忱，接著說道：“沒錯，春季肝氣旺盛，飲食上除了選擇升發(fā)食材，還應注意少酸多甘。這背后的醫(yī)理，與《黃帝內經》所闡述的人體五行生克理論緊密相連。您看，在五行之中，肝屬木，而酸在五味里亦對應木。酸性食物入肝，適量食用本可滋養(yǎng)肝臟，但春季肝氣本就自然升發(fā)、較為旺盛，若是過多食用酸性食物，就好比給熊熊燃燒的火焰添柴，易使肝氣過旺，進而打破人體內部的平衡。而甘味食物，對應五行中的土，脾亦屬土。甘味食物能滋養(yǎng)脾氣，當脾土得養(yǎng)，其運化功能得以強健，便能更好地制約肝氣的過度生發(fā)，從而有助于平衡肝氣。像山藥，它質地軟糯，口感清甜，自古以來便是養(yǎng)生的佳品。山藥不僅富含多種營養(yǎng)成分，能健脾益胃、滋腎益精，而且其性平，適合大多數人在春季長期食用。無論是將山藥蒸煮后直接食用，還是搭配其他食材熬制成粥，都能很好地發(fā)揮其滋養(yǎng)脾土的功效。紅棗，亦是春日養(yǎng)生不可或缺的食材。紅棗色澤紅潤，味道甘甜，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。在春季，用紅棗泡上一杯暖暖的茶飲，既能滋養(yǎng)脾氣，又能補充氣血，讓我們的身體在春日里充滿活力。還有小米，它熬煮成粥后，香濃可口，易于消化吸收，對于養(yǎng)護脾胃有著顯著的效果。小米粥的細膩口感，就如同春日里柔和的微風，輕輕撫慰著我們的脾胃，使其更好地發(fā)揮功能。

小姐，您還記得之前我們談過，《黃帝內經》中所說‘春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生’嗎？這短短二十余字，卻蘊含著無盡的春季養(yǎng)生智慧?！喝?，此謂發(fā)陳’，指的是春季的三個月，是萬物推陳出新的時節(jié)。經過了寒冬的蟄伏，天地間陽氣開始蓬勃生發(fā)，大自然仿佛從沉睡中蘇醒過來，萬物都煥發(fā)出勃勃生機。就如同我們眼前這庭院里的花草樹木，在春日暖陽的照耀下，紛紛抽出新芽，綻放出鮮艷的花朵，這便是天地俱生、萬物以榮的生動寫照。此時，我們人體的陽氣也順應天時，處于上升、向外發(fā)散的狀態(tài)。所以，在作息方面，應當遵循‘夜臥早起’的原則。所謂夜臥，并非是要我們熬夜，而是相較于冬季早睡晚起的作息，春季可以適當晚一點入睡，但也切不可太晚，最好能在子時（晚上 11 點）之前入眠。因為子時是膽經當令之時，此時人體陽氣開始生發(fā)，若能在此時進入深度睡眠，便能很好地養(yǎng)護陽氣。而早起，一般建議在卯時（早上 5 點至 7 點）左右，此時太陽漸漸升起，陽氣漸盛，我們早早起床，迎接清晨的第一縷陽光，呼吸清新的空氣，能讓我們的身體更好地與大自然的陽氣相接。

‘廣步于庭，被發(fā)緩形’，則是告訴我們要多去戶外散步。在庭院之中，緩緩漫步，放松身心?！话l(fā)緩形’，這里的‘被發(fā)’并非是真的披頭散發(fā)，而是一種形容放松、不拘束的狀態(tài)。在春季，我們不要將自己束縛得太緊，無論是穿著上，還是行為舉止上，都要盡量寬松、舒緩。穿著寬松的衣物，能讓身體的氣血運行更加順暢，不會受到束縛。而在庭院中悠閑地散步，步伐舒緩，感受著春日微風的輕撫，欣賞著周圍萬物生長的美景，這不僅能讓我們的身體得到適度的鍛煉，促進氣血的流通，還能讓我們的情志隨著春天的生機而舒暢。您想，當我們漫步在這繁花似錦的庭院中，看著嫩綠的新芽從枝頭冒出，嬌艷的花朵競相綻放，心中自然而然地會涌起一股喜悅之情。這種愉悅的心情，便是‘以使志生’。春季是一個充滿希望與活力的季節(jié)，我們的情志也應當像春日里蓬勃生長的萬物一樣，保持積極向上、開朗愉悅的狀態(tài)。情志的舒暢，對于人體的氣血運行和臟腑功能的正常發(fā)揮有著至關重要的作用。當我們心情愉悅時，肝氣能夠正常疏泄，脾胃的運化功能也會增強，身體自然就會更加健康。

就拿我們日常的生活來說，清晨起床后，我們可以來到這庭院之中，先伸個大大的懶腰，讓身體的筋骨得到舒展，陽氣得以生發(fā)。然后，沿著庭院的小徑，悠閑地散步，邊走邊觀察花草樹木的變化。您看那棵柳樹，細長的柳枝上已經長出了嫩綠的新芽，在微風中輕輕搖曳，仿佛是大自然饋贈給我們的禮物。我們在散步的過程中，還可以進行一些簡單的呼吸練習，比如深吸氣，讓清新的空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，將體內的濁氣排出體外。這樣一呼一吸之間，不僅能增強我們肺部的功能，還能讓我們更加專注于當下，感受大自然的美好，讓心情更加平靜、愉悅。

而且，在春季，我們還可以根據《黃帝內經》的養(yǎng)生理念，適當進行一些戶外活動，如踏青、放風箏等。踏青時，我們走進大自然，親近青山綠水，感受大自然的生機與活力，讓身心得到徹底的放松。放風箏也是一項非常適合春季的活動，當我們手中牽著風箏線，看著風箏在藍天白云間自由翱翔，仿佛自己的煩惱也隨著風箏一同放飛。這不僅能活動我們的身體，還能調節(jié)我們的情志，讓我們的精神狀態(tài)更加飽滿。

從飲食到作息，從運動到情志，《黃帝內經》為我們指明了春季養(yǎng)生的方向。我們只要順應天時，遵循這些養(yǎng)生原則，就能讓身體在春季這個萬物復蘇的季節(jié)里，得到充分的滋養(yǎng)，為一年的健康打下堅實的基礎?！?

崔婉靜靜地聽著，眼中滿是贊賞與認同，不住地點頭，說道：“蘇瑤，你對《黃帝內經》的理解越發(fā)深刻了。經你這么一詳細解說，我對春季養(yǎng)生的認識又更上了一層樓。這其中的每一個字、每一句話，都蘊含著古人無窮的智慧，我們定要好好研習，將這些養(yǎng)生之道運用到生活的方方面面。”

兩人你一言我一語，圍繞著《黃帝內經》中春季養(yǎng)生的理念，在庭院中繼續(xù)深入探討著，陽光透過枝葉的縫隙，灑在她們身上，為這幅充滿求知氛圍的畫面增添了一抹溫暖而柔和的色彩 。

崔婉輕輕踱步至庭院中的花叢旁，蹲下身子，仔細端詳著那些綻放的花朵，說道：“蘇瑤，你看這花朵，不同季節(jié)有不同的盛開之態(tài)。春天百花爭艷，夏天荷花亭亭玉立，秋天菊花傲霜綻放，冬天梅花凌雪飄香。這不僅是自然的美景，也與中醫(yī)養(yǎng)生有著千絲萬縷的聯(lián)系。夏季氣候炎熱，萬物繁茂，就如同人體陽氣最為旺盛之時。荷花生長于炎熱的夏季，其性寒涼，具有清熱解暑、散瘀止血的功效，恰是夏季消暑的良材。我們在夏季養(yǎng)生，除了食用荷花相關的食物，還應注意養(yǎng)心。心在五行中屬火，與夏季相應，炎熱的天氣容易讓人煩躁不安，所以要保持心情的平和，可多進行一些舒緩的活動，如練習書法、聽音樂等?！?

蘇瑤也走到花叢邊，手指輕輕觸碰著花瓣，說道：“夏季飲食宜清淡，多吃一些清熱利濕的食物，如綠豆、冬瓜、薏米等。綠豆熬湯，可清熱解毒，是夏季消暑的常見飲品。冬瓜利水消腫，能幫助人體排出多余的濕氣。而且夏季人體出汗較多，要注意及時補充水分，可適當飲用一些淡鹽水，以防電解質失衡。說到作息，夏季晝長夜短，我們可以晚睡早起，但也不可過于勞累，中午最好能小憩一會兒，以補充精力?！?

兩人邊說邊在庭院中緩緩走動，目光掃過每一處花草樹木。崔婉看著那棵在秋風中漸漸泛黃的銀杏樹，說道：“秋天，萬物開始收斂，就像這銀杏樹，葉子慢慢變黃，掉落。人體的肺氣在秋季最為旺盛，此時養(yǎng)生應注重養(yǎng)肺。白色食物大多入肺經，像百合，它具有潤肺止咳、清心安神的作用，秋季食用，可滋養(yǎng)肺部。還有銀耳，滋陰潤肺的效果極佳，可熬制成銀耳羹，常食對身體大有益處。在作息上，秋季應早睡早起，與雞俱興，讓肺氣得以收斂?！?