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早上一如既往的喊口號(hào)，跑一個(gè)負(fù)重十公里，卡表的那種，對(duì)于當(dāng)過(guò)兵的來(lái)說(shuō)，這兩個(gè)字應(yīng)該是最不想聽(tīng)的

何隊(duì)頂著帶血絲的眼睛走了過(guò)來(lái)，表情冷冰冰的，是有什么事發(fā)生了嗎？應(yīng)該昨天晚上一夜沒(méi)睡吧

集合！

何隊(duì)說(shuō):從今天開(kāi)始你們訓(xùn)練的強(qiáng)度會(huì)增加，局勢(shì)不給我們時(shí)間了，所以你們的訓(xùn)練時(shí)間會(huì)縮短很多，昨天晚上我和你們的教練全部溝通了一遍，他們也相信你們的能力，下面你們好好努力，我看好你們，加油！

阿彌陀佛！

今天我教你們的是八極拳，廢話不多說(shuō)，你們看好了，我邊打邊告訴你們要領(lǐng)

一、挑頂

“頂”是八極拳六大開(kāi)之首，其招法簡(jiǎn)潔實(shí)用，攻擊性強(qiáng)，倍受重視，八極拳法中有挑頂、陰頂、針頂、反雷頂、窩心頂、提頂、腰頂?shù)燃挤?

動(dòng)作要領(lǐng)：上步時(shí)要踏中門而入，所謂“腳踏中門奪地位，就是神鬼都難搪”，即向敵兩腿之間上步，右拳擊面與肘擊要快速突然，剛猛暴烈，側(cè)身進(jìn)擊，步型為“四六步”，即前腿四分勁，后腿六分勁。

二、蹉提

“提”在六大開(kāi)中亦占有顯著位置，“提”即自下向上的發(fā)力動(dòng)作，提氣亦為提，八極拳中的提法有：翻提、提貫手（指上肢動(dòng)作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：上手可為虛手引探，也可為實(shí)手擊之，若敵有防范即為虛，若敵來(lái)不及防守即為實(shí)，上是明拳，下是暗腿，上下齊發(fā)，令敵防不勝防，另外在八極拳譜中有云：“蹉腳寸力不過(guò)膝”，也就是說(shuō)，在技擊實(shí)戰(zhàn)中起腳要在膝關(guān)節(jié)以下，絕不能高抬，否則有起腿半邊空之慮，使敵有機(jī)可乘而遭敗北。實(shí)戰(zhàn)變化：若得手可變化反蹉提重?fù)魯?，若敵打開(kāi)門戶破門而入，我則迅速向后跳滑步，借其力運(yùn)用縮抱、牽羊等技法。

三、圈挎

在八極拳法中“挎”與“胯”通，是“六大開(kāi)”之一，主要多指橫向的發(fā)力，大部是摔法，在八極拳中有內(nèi)圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。運(yùn)用“挎”法時(shí)多運(yùn)用上下齊發(fā)的合力

動(dòng)作要領(lǐng)：八極拳在技擊實(shí)戰(zhàn)中講究：“上打云捋帶點(diǎn)提，中打挨膀擠靠實(shí)，下打吃根埋根摔”，運(yùn)用挎法時(shí)下肢要吃根埋根，即用腿鎖住其前腿，上身要貼緊對(duì)方，挨膀擠靠，只有這樣才能發(fā)揮出八極拳貼身近打的威力，在內(nèi)圈挎的運(yùn)用中上下要形成兩個(gè)相對(duì)橫向的力，也就是物理學(xué)中通常所講的杠桿力，將敵打翻在地。

實(shí)戰(zhàn)變化：若敵前腿抽出，我則繼而用右腿探掃其后腿；同時(shí)左手自外向里橫打其上體，右手順勢(shì)抓住敵衣襟向下捋拽，形成三盤合力，若敵打開(kāi)門戶，發(fā)揮進(jìn)攻，我可右轉(zhuǎn)身，同時(shí)兩腳向后跳滑步，左肩前靠成閉肘化解來(lái)勢(shì)。

四、炮錘

炮錘實(shí)為八極拳“六大開(kāi)”中的單，所謂單，即單不為雙，一手橫、豎、起、落或兩手吞吐互換皆為單。在八極拳技擊中十分注視單的運(yùn)用，使用炮錘時(shí)多以連環(huán)為主，這里介紹“三把手”技法之一：三炮錘。

實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：敵我對(duì)峙，我乘敵不備，右手照敵面門虛晃一拳，剎間左拳和右拳連擊其面門

動(dòng)作要領(lǐng)：第一拳可為虛手引探，也可為實(shí)手擊打，三拳一發(fā)猶如連珠，不給敵留有喘息之機(jī)。實(shí)戰(zhàn)變化：三拳連擊可上中下三盤連擊，在用拳擊打時(shí)可配合向前的跳滑步，也可以配合腿法。

五、黑虎提

黑虎提是“六大開(kāi)”之“提”法中一個(gè)典型技法，因其狠辣，故不遇歹人勿用此招。

實(shí)戰(zhàn)說(shuō)明：敵我對(duì)峙，我先用右掌虛晃敵面，其必后閃或招架，我則以猛虎撲食之勢(shì)以兩手抓其發(fā)或摟抱其后背向懷中下方捋按；同時(shí)猛提右膝，撞擊其面門、心窩或襠部

動(dòng)作要領(lǐng)：右拳虛晃敵面時(shí)若其來(lái)不及招架可變實(shí)手擊之，在進(jìn)攻的同時(shí)還要注意自身的保護(hù)，防止敵出招擊中，在提膝撞擊時(shí)上下要形成合力，猶如炸雷。

實(shí)戰(zhàn)變化：當(dāng)我提膝頂撞時(shí)，若其掙脫后撤，可變彈踢或反踹擊之，也可近身使用摔法。

六、頭頂（撞鐘）

八極拳法在技擊實(shí)戰(zhàn)時(shí)，注重全身各部位的運(yùn)用，“頭、肩、肘、手、胯、膝、足、臀”皆可成為攻擊的武器，頭頂是這八個(gè)部位擊打方法之一，是“頂”的一個(gè)典型動(dòng)作。